Những thực phẩm tốt cho mắt mà bạn nên biết

Các thực phẩm tốt cho mắt là gì? Vậy, một chế độ ăn uống có chứa nhiều loại vitamin, chất dịnh dưỡng và khoáng chất có thể giúp đôi mắt tránh khỏi các tình trạng bệnh nghiêm trọng. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh chính là chìa khóa để sở hữu đôi mắt khỏe mạnh và có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh về mắt.

Cá

Các loại thực phẩm tốt cho mắt

• Mắt của chúng ta rất quan trọng và cần được chăm sóc đúng cách. Một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho mắt chính là cá. Trong số các loại cá, cá hồi được coi là một loại thực phẩm đặc biệt tuyệt vời cho sức khỏe của mắt.
• Trong các loại cá này có chứa axit béo omega-3.
• Có thể đóng góp vào việc phát triển thị giác và sức khỏe của võng mạc phía sau mắt, Omega – 3 được đánh giá là những chất béo “tốt cho sức khỏe”. Ngoài ra, chúng cũng có thể giúp phòng ngừa tình trạng mắt khô.
• Do đó, nên xem xét sự kết hợp của cá trong chế độ ăn một vài ngày trong tuần.
• Hơn tự nhiên tự phân loại hơn omega – 3 ít và hơn hoà bão béo chất nhiều có nuôi hồ tại được là hơn phân loại hồ cá mua nên sản phẩm: chọn Khi

Trứng

• Trứng là một thực phẩm có lợi cho thị lực tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn uống.
• Trong lòng đỏ chứa vitamin A, lutein, zeaxanthin và kẽm. Tất cả các thành phần này đều rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt.Vitamin A giúp bảo vệ màng nhãn.+ Lutein và zeaxanthin làm giảm tỉ lệ mắc các tình trạng nghiêm trọng về mắt như tình trạng thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể.

  + Còn kẽm góp phần bảo vệ sức khỏe của võng mạc. Ngoài ra, Kẽm cũng giúp mắt nhìn vào ban đêm.

• Loại thực phẩm này dễ nấu và có thể sử dụng linh hoạt vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Củ cà rốt

• Cà rốt được biết đến là thực phẩm có lợi cho đôi mắt.
• Cà rốt chứa nhiều vitamin A và cũng có beta carotene, về mặt dinh dưỡng, tương tự như lòng đỏ trứng.
• Bảo vệ bề mặt của mắt, các thành phần này hỗ trợ. Cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng mắt và các tình trạng mắt nghiêm trọng khác. Đồng thời.
• Cắt nhỏ củ cà rốt và thêm vào bánh muffin hoặc bột bánh kem. Hoặc có thể cho chúng vào món rau trộn và canh để tăng thêm dưỡng chất. Củ cà rốt rất dễ ăn và dễ dàng chế biến.

Sữa

• Các sản phẩm từ sữa như sữa và sữa chua là những thực phẩm có lợi cho thị lực.
• Các thực phẩm này có chứa vitamin A cũng như các khoáng chất kẽm. Trong đóVitamin A giúp bảo vệ màng nhãn.+ Trong khi đó kẽm giúp đưa vitamin đó đến mắt từ gan.
• Hầu hết khắp mắt, kẽm được phát hiện, đặc biệt tại vị trí võng mạc và màng mạch. Mắt nhìn được vào ban đêm cũng như ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, khoáng chất quan trọng này hỗ trợ.
• Trong các sản phẩm trên, sữa từ bò ăn cỏ đem lại nhiều ưu điểm nhất.
• Có thể uống một cốc trong bữa ăn hoặc thưởng thức nó trong đun nước và trà, hoặc ngũ cốc ăn sáng. Ngoài ra, yogurt là một lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ.

Cải Xoăn

• Chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng, cải xoăn được nhiều người biết đến như một loại siêu thực phẩm có lợi cho mắt. Bởi vì loại rau này.
• Cuốn xoăn rất có ích cho sức khỏe của mắt.
• Trong trứng và các loại thực phẩm khác, cũng có chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có thành phần bên trong.
• Vì tuổi tác và bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng là những vấn đề nghiêm trọng về mắt có thể được phòng ngừa bằng các chất dinh dưỡng có trong rau xanh.
• Cần kết hợp loại rau bắp cải xoăn này vào chế độ ăn uống, lưu ý, Lutein và zeaxanthin không phải là chất tự nhiên, tức cơ thể không sản xuất được.
• Có thể chế biến cải xoăn với nhiều món khác nhau và dễ ănTrước tiên, bạn hãy rửa sạch lá cây, sau đó cắt nhỏ.+ Tiếp đó có thể trộn rau với dầu ô liu và nướng trong 20 phút hoặc lâu hơn, cho đến khi cải xoăn giòn. Sau đó, có thể rắc nhẹ một chút muối rắc

  + Ngoài ra, cũng có thể xào cải xoăn để làm món ăn kèm hoặc dùng trong món salad.

Cam

• Cam và các loại trái cây thuộc họ cam quýt khác chứa nhiều vitamin C có lợi cho sức khỏe của mắt.
• Các loại trái cây tươi và rau quả là nơi chủ yếu chứa các loại vitamin. Có thể giúp cải thiện sức khỏe của mạch máu trong mắt.
• Có thể bảo vệ ngăn chặn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể và bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, ngoài ra, vitamin C.
• Có thể ép nước để uống hoặc cắt thành miếng nhỏ và trộn salad để sử dụng.

Bởi vì can thiệp càng sớm có thể ngăn chặn các tình trạng nghiêm trọng hơn, nên cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm tốt cho mắt nguyên chất, chưa qua chế biến hàng ngày. Việc duy trì một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tình trạng nghiêm trọng về mắt. Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ, cải thiện và duy trì sức khỏe cho mắt. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào bất thường hãy tìm gặp bác sĩ nhãn khoa để được thăm khám. Đồng thời có thể đảm bảo đôi mắt được hoạt động tốt nhất.

Liên hệ 1900 2805. Cài đặt ngay ứng dụng YouMed để đặt hẹn tiện lợi, không chờ đợi tại hơn 25 bệnh viện, 475 bác sĩ và 50 phòng khám đa khoa được liên kết chính thức với YouMed.

Các đặc điểm rất tiện ích của ứng dụng đặt khám YouMed.

Lấy số thứ tự trước, thực hiện khám đúng trong khung giờ.

Lựa chọn bác sĩ, chuyên gia phù hợp.

Trò chuyện và liên lạc với bác sĩ.

Thanh toán chi phí khám.

Lưu trữ thông tin, sử dụng lịch sử khám.

Đọc bài viết về y tế đáng tin cậy.

Chia sẻ thông tin hữu ích này với tất cả mọi người.

Nguồn tham khảo: 1