Gợi ý của chuyên gia về những thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ
Các ưu điểm của việc cho trẻ bú sữa mẹ
Cho sự tiến bộ tốt nhất cho trẻ sơ sinh, việc chăm sóc con bằng sữa mẹ không chỉ mang lại lợi ích ngắn hạn mà còn có lợi ích lâu dài cho cả mẹ và trẻ sơ sinh.
Các tiện ích mà sữa mẹ có thể mang lại cho trẻ là
- Giảm tình trạng nhiễm trùng+ Có mối tương quan giữa trẻ được bú sữa mẹ và tỉ lệ bị nhiễm trùng thấp ở trẻ nhỏ hơn.
+ Một số tình trạng nhiễm trùng kể đến như viêm tai, ruột và trẻ cũng ít cảm lạnh hơn
- Khả năng miễn dịch chống lại vi rút và vi khuẩn tốt hơnTrong sữa mẹ có chứa globulin miễn dịch hoặc các kháng thể từ mẹ.
+ Do đó, những protein này được bài tiết qua sữa mẹ và có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ sơ sinh
- Chứng tử vong bất ngờ ở trẻ sơ sinh giảm khả năng + Khả năng tử vong bất ngờ thấp hơn ở trẻ sơ sinh được nuôi bằng sữa mẹ.
- Có khả năng tăng cân ít hơn so với trẻ sử dụng sữa công thức từ bên ngoài + Trẻ đang tiếp tục bú sữa mẹ + Trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
- Mức độ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường giảm. Trẻ sẽ ít bị bệnh đái tháo đường khi được nuôi bằng sữa mẹ.
- Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đang thay đổiTiếng đầu năm của giai đoạn khác biệt về dinh dưỡng và mức độ quan tâm đến sức khỏe của trẻ sơ sinh.
+ Và nguồn sữa mẹ cũng thay đổi phù hợp với nhu cầu của trẻ
Một số lợi ích mà việc chăm sóc mẹ mang lại cho chính các bà mẹ là
- Cải thiện khả năng phục hồiTrước tiên, khi cho con bú, mẹ sẽ tiết oxytocin nhiều hơn.
+ Đây là hormone này có thể giúp cải thiện các cơn co thắt tử cung. Điều đó này cũng đồng nghĩa với việc sẽ giúp tử cung trở lại kích thước trước khi mang thai.
- Giảm cân nhiều và nhanh hơn so với những người không cho con bú + Đối với những người nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn, có thể giảm cân nhanh hơn.
- Trên những bà mẹ cho con bú sữa, nguy cơ mắc chứng trầm cảm cũng giảm.
- Với việc mẹ cho con bú càng lâu, nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và ung thư buồng trứng sẽ giảm + Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
- Tỉ lệ mắc bệnh thấp hơnThấp hơn 10 – 50% có thể tỷ lệ này mắc bệnh một số cũng chỉ ra những người cho con bú từ 1 – 2 năm trong suốt cuộc đời. Theo một số nghiên cứu.
+ Các bệnh này bao gồm tình trạng cholesterol và triglyceride cao, bệnh đái tháo đường tuýp 2, bệnh tim mạch, cao huyết áp và viêm khớp.
Vậy những loại thực phẩm có lợi mà mẹ cần quan tâm là gì?
Các loại thực phẩm tăng cường sữa mẹ nên biết
Cucurbita
- Bí ngô là thực phẩm có lợi cho sức khỏe của phụ nữ.
- Với món sinh tố bí ngô ngon miệng và dễ uống này có thể tăng cường dinh dưỡng cho mẹ.
- Nên lựa chọn sữa từ sữa hoặc các sản phẩm thay thế sữa được bổ sung vitamin A, vitamin D, canxi và có thể là vitamin B 12 để hỗ trợ nhu cầu cho việc cho con bú, lưu ý.
Mâm xôi
- Con bú, những chiếc bánh nướng mềm dễ làm này chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như hạt lanh, quả việt quất và trứng.
- Thêm vào đó, thực phẩm lợi sữa này không chứa gluten và bao gồm mật ong để có vị ngọt tự nhiên.
- Bệnh tật gây ít có nguy cơ thấp, có thể vừa hữu ích vừa cung cấp thể có thể xốp nướng bánh với hơn ít đường có chúng, ít đường lượng có lượng chúng ít đường có chúng ít đường có chúng.
Yến mạch
- Yến mạch là một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe.
- Các mẹ đang cho con bú cho biết rằng việc sử dụng bột yến mạch giúp tăng cường nguồn sữa.
- Sử dụng món ăn này đơn giản bằng cáchNgâm lúa mạch để qua đêm.
+ Sau đó, hãy thử thêm lớp phủ giàu dinh dưỡng như quả óc chó, trái cây tươi và hạt chia.
+ Món ăn này rất phù hợp cho các mẹ bận rộn
- Để ủng hộ tốt nhất cho quá trình tiết sữa, hãy lựa chọn các loại sữa có bổ sung thêm vitamin D và canxi để thay thế. Trường hợp sử dụng sữa.
Canh nấu hầm xương
- Cần để điều trị bệnh sau khi sinh, nước ninh xương có rất nhiều các axit amin, collagen và khoáng chất mà cơ thể cần.
- Đây cũng là một thực phẩm bổ dưỡng mà các mẹ tin dùng.
Salad cá hồi và xốt thúc đẩy tiết sữa
- Việc tiêu thụ nhiều protein, chất béo tốt và đa dạng loại rau là điều rất quan trọng khi cho con bú.
- Có thể tạo ra một món ăn dinh dưỡng và đầy đủ cho mẹ bằng cách chế biến một món salad kết hợp tất cả các thành phần đã nêu.
- Không chỉ vậy, cá hồi còn là thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Có thể kết hợp đồng thời các món cá hồi nướng cùng salad rau. Hoặc làm món salad cá hồi có thể giúp mẹ dễ ăn và mang lại lợi ích lớn trong việc tăng sữa cho mẹ.
Súp gà nghệ và bắp cải xoăn
- Đây là một món ăn rất dinh dưỡng.
- Nghệ, cải xoăn là các thực phẩm có lợi cho sức khỏe.
- Bao gồm nhiều chất dinh dưỡng như thịt gà và rau tươi, những loại thực phẩm này sẽ cung cấp đủ năng lượng cho việc cho con bú.
Mạnh nhé! Và lành mạnh chế độ ăn uống phù hợp xây dựng và tư vấn được để sửa thực phẩm lợi sữa quan tâm cần mẹ mà sữa lợi nhiều đem còn mà trẻ cho ích lợi nhiều đem còn những không mẹ. Tâm quan để phẩm thực các là trên Bên phù hợp uống ăn độ chế xây để được cần mẹ mà sữa lợi nhiều đem còn mà trẻ cho ích lợi nhiều đem còn những không mẹ. Tâm quan để phẩm thực các là trên Bên
Nguồn tham khảo: 1
