Những thực phẩm cho người huyết áp thấp mà bạn nên biết - Chăm sóc sức khỏe chủ động với Savipharm

Các nguyên nhân gây hạ huyết áp

1. Giảm chất lượng và dung tích máu trong tuần hoàn
  - Thiếu máu: Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng cần thiết khiến cơ thể không sản xuất đủ hồng cầu, dẫn đến giảm lưu lượng tuần hoàn và hạ huyết áp.
  - Mất nước: Thường xảy ra ở các trường hợp:
    - Người bị sốt cao, cảm nắng.
    - Bị tiêu chảy kéo dài.
    - Nôn mửa nhiều.
    - Hoạt động thể lực quá mức như tập thể dục hay lao động nặng.
  - Mất máu: Do các nguyên nhân như:
    - Vết thương lớn.
    - Sau phẫu thuật.
    - Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài ở phụ nữ.
    - Các bệnh lý như viêm loét đường tiêu hóa gây chảy máu.
2. Bệnh tim mạch
  Tim là cơ quan chịu trách nhiệm bơm máu để duy trì tuần hoàn trong cơ thể. Các bệnh lý tim mạch làm suy giảm chức năng bơm máu, từ đó dẫn đến huyết áp thấp.
3. Rối loạn hormone
  - Một số hormone, như aldosterone (giúp giữ natri và nước) có vai trò làm tăng áp lực máu. Ngược lại, hormone progesterone lại làm giãn mạch, dẫn đến giảm huyết áp.
  - Các bệnh lý nội tiết như suy giáp hoặc suy thượng thận cũng có thể gây hạ huyết áp.
4. Tác dụng phụ của thuốc
  Một số loại thuốc có thể gây hạ huyết áp, bao gồm:
  - Thuốc điều trị tăng huyết áp.
  - Thuốc lợi tiểu.
  - Thuốc điều trị bệnh Parkinson, cùng nhiều loại thuốc khác.
5. Rối loạn chức năng thụ thể cảm áp
  - Các thụ thể cảm nhận áp lực máu nằm trong hệ thần kinh hoạt động không nhạy bén, gây chậm trễ trong việc điều chỉnh huyết áp.
  - Hậu quả là huyết áp giảm thấp và cơ thể không thể tự phục hồi trạng thái bình thường.
6. Một số nguyên nhân khác
  - Huyết áp thấp cơ địa: Một số người có chỉ số huyết áp tự nhiên thấp (dưới 90/60 mmHg) mà không liên quan đến bệnh lý.
  - Bệnh thận và gan: Suy thận, xơ gan thường đi kèm với tình trạng giảm huyết áp.
  - Phụ nữ mang thai: Hệ tuần hoàn của mẹ mở rộng để nuôi thai, dẫn đến hạ huyết áp trong thai kỳ.

Bệnh nhân có huyết áp thấp nên ăn gì? — Bệnh nhân huyết áp thấp nên ăn gì?

Các loại thực phẩm tốt cho người có huyết áp thấp

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tốt cho người bị huyết áp thấp, giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định:

1. Thực phẩm giàu muối (natri)

Muối giúp tăng cường giữ nước trong cơ thể, cải thiện áp lực máu. Tuy nhiên, người bệnh nên bổ sung muối với lượng vừa phải để tránh gây áp lực cho thận.

Các thực phẩm chứa muối tự nhiên: Cá muối, phô mai, ô liu, dưa muối.
Sử dụng thêm một chút muối khi chế biến thức ăn.

2. Thực phẩm giàu sắt

Thiếu máu là nguyên nhân phổ biến gây huyết áp thấp. Các thực phẩm giàu sắt giúp cơ thể tạo ra hồng cầu, cải thiện lưu lượng máu.

Thịt đỏ: Bò, cừu, heo.
Hải sản: Hàu, cá thu, sò.
Rau xanh: Cải bó xôi, cải xoăn.
Ngũ cốc nguyên hạt và đậu lăng.

3. Thực phẩm chứa vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu và duy trì tuần hoàn khỏe mạnh.

Thịt gà, cá hồi, cá ngừ.
Trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Các loại ngũ cốc tăng cường B12.

4. Thực phẩm giàu folate (vitamin B9)

Folate giúp cải thiện sản xuất tế bào máu, hỗ trợ tăng huyết áp.

Các loại rau lá xanh: Rau diếp, măng tây, bông cải xanh.
Trái cây: Cam, bơ, chuối.
Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng.

5. Đồ uống giúp cải thiện huyết áp

Trà gừng: Gừng giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Cà phê hoặc trà đen: Chất caffeine có tác dụng làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời.
Nước ép củ dền: Tăng cường sản sinh hồng cầu và cải thiện huyết áp.
Nước lọc đầy đủ: Giúp tránh mất nước – nguyên nhân phổ biến dẫn đến huyết áp thấp.

6. Thực phẩm giàu protein

Protein hỗ trợ cơ thể sản xuất năng lượng và cải thiện lưu lượng máu.

Thịt nạc, cá.
Đậu phụ, đậu nành.
Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia.

7. Các thực phẩm giàu kali

Kali giúp cân bằng mức natri trong cơ thể, duy trì áp lực máu ổn định.

Chuối, khoai lang, dưa hấu, cam.
Các loại hạt và quả khô: Hạt dẻ, mơ khô.

8. Socola đen

Chứa flavonoid giúp cải thiện chức năng mạch máu, tăng cường lưu thông máu.

Lưu ý:

Người bị huyết áp thấp cần duy trì chế độ ăn uống đa dạng, tránh nhịn ăn hoặc để bụng đói quá lâu. Bên cạnh đó, nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày để ổn định đường huyết và huyết áp. Nếu huyết áp thấp nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Xem thêm: